Полезные советы для укрепления сердца

1. Отказ от табакокурения

Риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркт миокарда, церебральный инфаркт у курящих повышен в 2 раза по сравнению с некурящими. Рекомендуется выпивать не более двух стаканов Соджу в сутки.   Чрезмерное употребление алкоголя – основная причина появления заболеваний, таких как аритмия сердца, миокардоз.

2. Сбалансированное питание

Большое значение имеет сбалансированное питание. Полезно добавить в свой рацион свежие овощи и рыбу.

В рыбе содержится большое количество жирных кислот омега 3, способствубщих снижению уровня триглицеридов в крови и пред тромбообразования в кровеносных сосудах, следовательно, можно предотвратить появление сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний.

Кроме того, частное употребление свежих овощей помогает благодаря высокому содержанию витаминов, минералов и клетчатки, которые помогают регулировать уровень холестерина в крови.

3. Поддержание массы тела в норме и окружности талии Ожирение может повысить риск возникновения сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний. В связи с этим, следует проводить регулярное измерение давления и уровеня сахара в крови. Основными причинами сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний являются высокое давление, гиперлипемия, сахарный диабет. Для профилактики возникновения заболеваний весьма важна регулярная физическая активность.